Stresshantering door opmerkzaamheid
26 – 28 november 2010Stresshantering door opmerkzaamheid
Vrijdag 19.00 – zondag 15.00 uurLeren omgaan met stress
Een heel weekend in ‘de Schouw’ op een ontspannen manier bezig zijn met het thema ‘Stresshantering door opmerkzaamheid’ en daar middels aandachtige oefeningen vaardigheden aangeboden krijgen om spanningsvolle situaties beter het hoofd te bieden,…. wie wil dat niet?
Thema
Thema is dat je kennis en inzicht krijgt over de effecten van stress op je lichaam en psyche. Door experimenteel leren (ervaren en doen) ontwikkel je nieuwe vaardigheden die je in kan zetten in je dagelijks leven.
Ontspannen
Even helemaal weg uit alle dagelijkse beslommeringen en tijd en aandacht voor jezelf, temidden van het prachtige Zeeuwse land. Tevens kan van de faciliteiten van het kuuroord gebruik worden gemaakt. Zo kan je op zaterdagavond lekker genieten van de sauna.
Stress en opmerkzaamheid
Spanning en stress hanteerbaar maken! Dít is het doel van het weekend.
De invalshoek is: ervarend leren en vervolgens deze ervaringen bewust worden. Met andere woorden, hoe reageren wij op stress, op spanningsvolle momenten. Welke lichaams-stemmings- en gedachte- patronen spelen hierbij.We gaan aan de slag met concrete lichamelijke oefeningen. Maar ook met het inzichtelijk maken wat er met onze psyche en lichaam gebeurt tijdens die omstandigheden. De Mindfulness meditatie is daarbij een belangrijk instrument.
Gezonde en ongezonde stress
Gezonde en ongezonde stress zijn beiden natuurlijke reacties van het lichaam op spannende situaties. Door middel meditatie en lichaams-bewuste oefeningen leer je onderscheiden wat jouw signalen van gezonde en ongezonde stress zijn. Je ontdekt de strategieën die je hebt ontwikkeld om met stress het hoofd te bieden.
Soms zijn strategieën helpend en is het een kracht.
Maar soms houden ze je gevangen!
Levens-bedreigend
Stress kan diep in ons leven ingrijpen. De veiligheid is in het geding. Stemmingen, lichamelijke sensaties, (negatieve) gedachten tijdens stresssituaties, blokkeren van je energie, het hele scala aan gevoelens tuimelt soms over elkaar heen en beïnvloedt elkaar. Zelfs je spieren worden ingezet om je -letterlijk- staande te houden, om je gespannen te laten steunen in spannende situaties!
Levens-lustig
Met ontspanning-, bewegingsoefeningen, op muziek in combinatie met aandachtige stilte worden lichaam en geest vrij gemaakt om de opgeslagen energie weer te laten stromen.
De training is gebaseerd op het gedachten goed oa uit de Bodynamic en Mindfulness. Informatie over Bodynamic en Mindfulness kunt u vinden via de volgende links:
- www.bodynamic.nl zie: algemene informatie
- www.mindfulness-trainingen.nl zie: wat is Mindfulness
Weekendprijs per persoon
Basisprijs: themaweekend op 1 persoonskamer € 345,00 (inclusief vegetarische maaltijden)
Korting 2-persoonskamer - € 25,00
Toeslag kamer met eigen douche en toilet + € 40,00
Aanmelding
Aanmelding voor dit weekend kan bij Kuuroord De Schouw:
E.: info@kuuroorddeschouw.nl of via het aanmeldformulier
T.: 0111 402191